Domowa siłownia: sprzęt, który warto mieć!

Domowa siłownia w domu: sprzęt, który warto mieć!
Zamknięcie siłowni i lockdown spowodowały, że coraz liczniej i chętniej ćwiczymy w domu. Podpowiem Ci, co wybrać, aby osiągnąć dobre efekty
w domu.

Trening z obciążeniem własnego ciała to również doskonały pomysł
na trening w domowym zaciszu. Ćwiczenia są bezpieczne oraz mają wysoką skuteczność. Ta forma jest dobra dla osób zaczynających swoją przygodę
z aktywnością fizyczną. Żeby trening był efektywny, należy nieustannie zwiększać stopień trudności.
Na mojej platformie znajdziesz wiele planów, aby wejść na wyższy poziom
na treningu. Po jakimś czasie Twój organizm się wzmocni i będziesz potrzebował czegoś więcej, żeby dalej się rozwijać. Wtedy do planów treningowych dodasz sprzęt.

Sprzęty 
Wystarczy kilka rzeczy, aby stworzyć mini wersję siłowni w domu.

1. Gumy mini band- must have! Dostępne w bogatym wyborze oporów. Zajmują mało miejsca, a efekty ich wykorzystania są rewelacyjne. Niezwykle użyteczny sprzęt, dzięki któremu możesz popracować nad poprawą kondycji, zwiększeniem elastyczności stawów i wymodelowaniem atrakcyjnej sylwetki.

2. Hantle lub kettlebell- regularny trening z użyciem wolnego ciężaru korzystnie wpływa na całe ciało. Ułatwia i przyspiesza proces budowania jakościowej tkanki mięśniowej, wysmukla sylwetkę, a także wzmacnia wszystkie zaangażowane
 do pracy mięśnie. Polecam Ci hantle skręcane, dzięki czemu możesz regulować obciążenie.

3. Mata do ćwiczeń- spełnia funkcję amortyzującą. Służy do ćwiczeń gimnastycznych np. na podłodze.

4. Sztanga- sprawi, że wejdziesz na wyższy poziom treningu, szczególnie siłowego. Przy użyciu sztangi pracuje całe ciało, dzięki temu uzyskamy świetną atletyczną sylwetkę. Nie polecam jej osobom początkującym, ponieważ sprzęt ten wymaga umiejętności technicznych, których na początku może nam brakować.

5. Skakanka- przyrząd gimnastyczny, wprawia w ruch obrotowy i przeskakiwania. Skakanka pomoże Ci w budowaniu kondycji, zgubić zbędne kilogramy
czy ukształtować piękne nogi. 

6. Roller- wałek do masażu, który jest świetnym uzupełnieniem stretchingu
 ale również dobrze sprawdzi się przy rozgrzewce. Ćwiczenia z rollerem pomagają rozmasować zgrubienia, które pojawiły się w wyniku przeciążeń w układzie mięśniowym. 

7. Duża piłka- piłka do ćwiczeń otwiera przed Tobą nieograniczone pole możliwości wykonywania różnych rodzajów treningu na wszystkie partie ciała. Dzięki niej wzmocnisz i rozciągniesz mięśnie tułowia, miednicy, pleców, brzucha
i  mięśni stabilizujących głowę. Wykorzystaj piłkę do utrzymania ruchomości stawów i poprawy równowagi, mobilności oraz siły.